To nie pożegnanie

Ja jeszcze ze sceny nie schodzę, ale na razie nie będę się na niej pojawiać. Są w życiu takie momenty kiedy zdajemy sobie z czegoś sprawę i po prostu podejmujemy decyzję. Ja swoją też podjęłam. Na jakiś czas zniknę z blogosfery, nie całkowicie, ale muszę się wyłączyć. Nie chcę całkowicie rezygnować z bloga, za bardzo to lubię, ale nie chcę też prowadzić go z doskoku i pisać byle czego. Mam kilka świetnych pomysłów, które muszą jeszcze chwile we mnie dojrzeć. Mam sporo na głowie i chcę się teraz skupić na czymś co w hierarchii moich priorytetów jest nieco wyżej. Nie chcę robić wszystkiego naraz, bo wtedy nie zrobię nic. Skończyłam właśnie czytać książkę Mateusza Grzesiaka Success and change i to chyba dzięki niej podjęłam taką decyzję.

Nie żegnam się ponieważ za jakiś czas wrócę i to mam nadzieję, że z podwojoną siłą. Będę także tu zaglądać co jakiś czas i może coś napiszę.Tymczasem  trzymajcie się ciepło i do zobaczenia wkrótce.

Pozdrawiam,

Olga

5 dni do lepszego bloga - dzień 5 - produkty, które każda kobieta powinna mieć

Szczerze powiedziawszy to rzeczy, które kobieta powinna mieć mogłabym wymieniać i wymieniać, ale jeśli muszę to zmieścić w pigułce to na pierwszym miejscu jest na pewno:

• Uśmiech :) Wiem, że to nie jest rzecz, ale coś co powinno nam towarzyszyć zawsze i wszędzie.
• Laptop - potrzebny do pracy
• Ulubiona książka - dla przyjemności
• Ulubione perfumy i szminka - dla lepszego samopoczucia
• Kalendarz /organizer 
• Lunch box - na zdrowe przekąski i posiłki ( zawsze zabieram go w podróż gdy wiem, że nie będzie czasu na pełnowartościowy posiłek)

Wymieć mogę jeszcze długo, wtedy na liście znalazłyby się na pewno klasyczne szpilki i mała czarna, ulubiona torebka, kosmetyczka z mini apteczką, czy portfel. Ale przede wszystkim kobieta powinna pamiętać, by mieć zawsze przy sobie pewność siebie, kobiecość, dobroć i miłość.

5 dni do lepszego bloga - dzień 4 - moja nowa pasja

Dziś przedostatni dzień wyzwania 5 dni do lepszego bloga i czas na nową pasję/obsesję. 

Moją nową obsesją stało się od ponad miesiąca bieganie. Pomysł narodził się wraz z wyzwaniem Pani Swojego Czasu - Pani zmienia nawyki. 

Wtedy to postanowiłam, że bieganie będzie idealnym pomysłem. Zawsze chciałam regularnie biegać, a nigdy mi to nie wychodziło. Jeszcze tego samego dnia kupiłam odpowiedni strój, ponieważ kiedy wyzwanie się rozpoczęło za oknem była minusowa temperatura. Zaczęłam biegać gdy pogoda nie była idealna choć podobno zawsze jest idealna. Biegałam podczas mrozu i różnych opadów atmosferycznych. Szybko złapałam bakcyla. Wyzwanie się skończyło, a ja nadal kontynuuję moją przygodę z bieganiem. Wczoraj przebiegałam swoje pierwsze 10 kilometrów i jestem z siebie bardzo zadowolona. 

Żeby bieganie nie było monotonne zabieram ze sobą mojego adoptowanego psa (więcej na jego temat przeczytanie na moim drugim blogu). Miko jest z tego bardzo zadowolony, a ja usatysfakcjonowana, bo zapewniam mu odpowiednią ilość ruchu.

Na koniec krótki filmik z pierwszej 10!

 

Zachęcam do polubienia mojej strony na facebooku - znajdziecie ją TUTAJ.

Pozdrawiam,

Olga

5 dni do lepszego bloga - dzień 3 - 3 sposoby na NUDĘ

Kolejny dzień wyzwania Uli, a zarazem półmetek. O czym dzisiaj będzie? O przepisie na nudę.

 Oto moja propozycja trzech sposobów na nudę. Odkąd sama je robię przestałam używać słowa nuda :)

1. Po pierwsze zacznij biegać. Brzmi banalnie, wiem, ale banalne nie jest. Swoją przygodę z bieganiem na poważnie zaczęłam od lutego tego roku. Dziś przebiegałam swoje pierwsze 10 kilometrów i jestem z tego dumna. Bieganie tym fajniejsze, że nie biegam sama, ale z moim psem.

2. Po drugie adoptuj psa, ale nie tylko po to żeby móc z nim biegać :) Psy to najwspanialsze istoty na świecie, od czterech miesięcy jestem dumną właścicielką terriera walijskiego, którego adoptowałam. To była jedna z najwspanialszych decyzji, które podjęłam w swoim życiu. Miko, bo tak ma na imię mój czworonóg jest niesamowitym pieszczochem. Jako, że potrzebuje dużo ruchu to muszę się przyznać szczerze, że to między innymi dla niego zaczęłam biegać. Dziś razem ze mną pokonał 10 km. Jesteśmy z siebie dumni. 

3. I po trzecie załóż bloga. Swojego pierwszego założyłam już prawie dwa lata temu, miałam różne momenty i poważnie myślałam o tym, żeby przestać go prowadzić. Dziś nie żałuję, że nie usunęłam, a jedynie cieszę się, że postanowiłam stworzyć drugi, który właśnie czytasz. Blogowanie jest odskocznią od spraw codziennych i zapewnia ciągły rozwój. Nudzisz się? Napisz posta ;)

Jakie są wasze sposoby na... No właśnie na co?

Pozdrawiam,

Olga

5 dni do lepszego bloga - dzień 2 - domowej roboty (DIY)

Dziś drugi dzień wyzwania blogowego. Długo zastanawiałam się co mogę Wam pokazać i doszłam do wniosku, że najlepszą rzeczą będzie mój własny personalny organizer czasu. 

Oprócz tego miejsca prowadzę także bloga Pozytywny Punkt Widzenia, na którym publikuję wpisy o tematyce nieco innej związanej z podejściem do życia, rozwojem osobistym, a także wiele innych ciekawych rzeczy. Pozytywny Organizer Czasu jest tylko i wyłącznie mojego autorstwa, poniższe zdjęcia przedstawiają jego drugą już wersję na miesiące marzec-lipiec. Jeśli podoba Wam się pomysł i forma organizera zachęcam do pobrania. Każdy może całkowicie za darmo pobrać i wydrukować dla siebie mój organizer. Znajdziecie go TUTAJ. Oprócz plików do pobrania zamieściłam także instrukcję złożenia.

Oprócz Pozytywnego Organizera Czasu stworzyłam swój własny Planner Ślubny. W tym roku wychodzę za mąż i nie chciałabym utonąć w morzu przygotować i nerwów.

Projekty wykonałam samodzielnie, pojedyncze strony A5 w obu organizera drukowałam w domu. Pierwszą stronę zrobiłam z twardych stron tekturkowych, a na nie nałożyłam zwykłą kalkę techniczną dla ciekawego efektu. Zbindowałam je w punkcie ksero.


Jak Wam się podobają moje organizery?

Pozdrawiam,
Olga

Wyzwanie 5 dni do lepszego bloga - dzień 1 - moje plany na wiosnę

Postanowiłam wziąć udział w wyzwaniu blogowym organizowanym przez Ulę. Dziś dzień pierwszy i plany na nadchodzącą wiosnę. Co planuję? Sami zobaczcie :) 

 W moich wiosennych planach jest bieganie i coraz więcej biegania. Robię to dopiero od miesiąca i planuję nadal kontynuować, a przecież wiosna sprzyja aktywności fizycznej.

Razem z bieganiem chciałabym kontynuować i szkolić technikę pływania.

 Wiosną planuję skończyć pisanie pracy magisterskiej i obronić się na ocenę 

bardzo dobrą.

 

 Medytacji chciałam spróbować już dawno, myślę, że takie oczyszczenie po zimie to idealny plan na wiosnę :)

A poza tym moim głównym zadaniem, które zaplanowałam sobie na wiosnę to DZIAŁAĆ!

Pozdrawiam, 

Olga

5 naturalnych sposobów na przeziębienie

Pogoda za oknem nie rozpieszcza, a wręcz przeciwnie - jest idealna do rozwoju różnych niechcianych chorób i przeziębień. Nie jestem zwolenniczką leków i lekarzy dlatego mam dla Was pięć domowych propozycji na zwalczanie przeziębienia.

1. Domowe mikstury do picia

Mleko, czosnek, masło i miód lub woda, imbir, cytryna i miód. To składniki, które praktycznie każdy ma w domu, a sporządzenie z nich napojów nie jest czasochłonne. Wystarczy podgrzać mleko, dodał łyżkę masła (prawdziwego) oraz wycisną 1-2 ząbków czosnku. Gdy mleko delikatnie przestygnie dodać łyżkę miodu najlepiej niepasteryzowanego. W wysokich temperaturach miód traci na wartości. Nie muszę nikomu przypominać o antybakteryjnych i przeciwwirusowych właściwościach czosnku, nie bez przyczyny nazwy się go naturalnym antybiotykiem. Pozytywnie wpływa także na libido i jest świetnym antyoksydantem. Należy jednak pamiętać, że przy zbyt długiej obróbce termicznej traci na wartości. Aby uzyskać z czosnku jak najlepsze składniki, należy go (najlepiej) zgnieść/wycisnąć i ostawić na około 10 minut, a następnie dodać do ciepłego mleka. Po upływie tego czasu poziom allicyny, czyli tego najważniejszego składnika o działaniu -bakterio i -grzybobójczym będzie najwyższy.

Podobne właściwości posiada miód. Również zwalcza bakterie, a także stosuje się go w kosmetyce. Warto jednak pamiętać, że nie każdy miód jest miodem. Powszechnie dostępne w supermarketach produkty miodopodobne nie zawierają tyle dobrych (o ile w ogóle zawierają) składników, co miody z prywatnych niewielkich pasiek. Miód powinien stanowić podstawę naszej diety. Niewielkie ilości spożywane każdego dnia wspomogą odporność, a także wzmocnią organizm przy długotrwałym wysiłku zarówno fizycznym jak i psychicznym. 

Imbir to kolejny cud natury. Posiada właściwości przeciwutleniające i ma szerokie zastosowanie nie tylko w kuchni, ale także w medycynie  oraz kosmetyce podobnie jak miód. Jego składniki mają działanie podobne do aspiryny i rozrzedzają krew. Najlepiej spożywać surowy, należy obrać taką ilość jaka jest nam potrzebna (żeby nie usechł), można kroić lub trzeć na tarce. Świeży należy przechowywać w lodówce w ręczniku papierowym i plastikowej torebce, dzięki temu zachowa świeżość na dłużej. Dodany to herbaty nadaje wspaniały aromat i delikatnie ostry smak.

2. Woda morska

Roztwór z wody morskiej okazuje się być zbawienny zwłaszcza w przypadku uporczywego kataru. Jego zastosowanie nie jest ograniczone wiekiem ani ilością użyć, co jest chyba największą zaletą. Sole mineralne zawarte w roztworze zapewniają utrzymanie higieny nosa, a także nawilżają błonę śluzową.

3. Propolis

Jest to kit pszczeli czyli lepka substancja powstała z żywic roślinnych zebranych przez pszczoły, a także wydzielin z ich gruczołów. Propolis niszczy bakterie, grzyby, wirusy, a także pierwotniaki. Wspomaga leczenie chorób ogólnoustrojowych. Można z niego zrobić maść lub roztwór. Osobiście stosuję to drugie. Należy zalać go alkoholem (50 g - 0,25 l ), wymieszać i odstawić na kilka dni. Gdy czuję, że bierze mnie przeziębienie smaruję się cała uzyskanym roztworem. Nacieram stopy, szyję i kark. Propolis działa rozgrzewająco, a także jest dobry środkiem przeciwbólowym przy bólach kostnych.

4. Olejki eteryczne

W przypadku przeziębienia jedną z lepszych alternatyw drogich kropli do nosa są inhalacje. Wystarczy mieć olejek eukaliptusowy, gorącą wodę, miskę i ręcznik. Kilka kropel wymieszać z wrzątkiem, pochylić się nad miską, nakryć głowę ręcznikiem i wdychać. Nie tylko ułatwia oddychanie, ale olejki mają także właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Działają przeciwbólowo i rozgrzewająco. Przydatne także w stanach depresji i niskiego ciśnienia gdyż działają pobudzająco. Oprócz inhalacji wylewam kilka kropel na piżamę, delikatna woń ulatnia się cały czas, a mi oddycha się dużo lepiej.

5. Zioła i przyprawy

W tym punkcie chciałabym zwrócić uwagę na konkretny przepis, który mi bardzo pomógł w bólu gardła. Mowa o roztworze z przypraw i miodu, o którym przeczytałam u Ekocentryczki. Ma on zastosowanie przy bólu gardła, a także kaszlu. Należy zmieszać po łyżeczce imbiru, tymianku, mięty, majeranku oraz 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne i zagotować to w 1/4 szklanki wody. Po zagotowaniu odcedzić. Na 3 łyżki roztworu dodać 1 łyżkę miodu i wymieszać. Najlepiej przelać to do atomizera i rozpylać w gardle. Ja efekty zauważyłam już po pierwszym dniu stosowania.

A jakie są Wasze sposoby na przeziębienie?

Pozdrawiam,
O.

10 aplikacji na smartfona ułatwiających zdrowy tryb życia

W dzisiejszych czasach każdy z nas ma telefon, a prawie każdy smartfona. Rynek oferuje dostęp praktycznie do wszystkiego, a to co mamy do wyboru często może okazać się bardzo przydatne, a przynajmniej dużo ułatwiające. W przypadku zdrowego (racjonalnie) trybu życia również mamy do dyspozycji różnego rodzaju aplikacje, które mają na celu pomóc nam, a raczej umilić prowadzenie zdrowego trybu życia. Część z nich pomaga w wyrobieniu nowych nawyków co często, gęsto bywa dla niektórych trudne, a dzięki aplikacjom może okazać się łatwiejsze.

1. Water your body - na pierwszy miejscu aplikacja przypominająca o piciu wody w ciągu dnia. Bardzo przydatna zwłaszcza dla osób, które zapominają jak ważna dla naszego organizmu jest woda. Mówię oczywiście o dodatkowej wodzie, a nie tej znajdującej się w posiłkach, kawie czy herbacie. W ustawieniach aplikacji wpisujemy swoją wagę ciała, dzięki czemu sama oblicza ile organizm potrzebuje płynu w ciągu doby. Wybieramy także godziny (np: od 7:00 do 22:00), w których chcemy, żeby przypominała nam o wypiciu kolejnej szklanki. Jest również opcja doboru pojemności wypijanej w danej chwili, od filiżanki 150 ml nawet do 800 ml. Aplikacje jest całkowicie darmowa.

2. Endomondo - kolejną aplikację na pewno większość zna, używa lub widziało u znajomych. Służy ona głównie do rejestrowania treningów i zapisywania ich rezultatów. Można powiedzieć, że to taki mały, kieszonkowy trener i motywator w jednym. Ja używam go głównie do biegania, dzięki czemu wiem jaki dystans pokonuję, w jakim czasie i z jaką prędkością. Aplikacja synchronizuje się z telefonem i mediami społecznościowymi (opcja, którą można wyłączyć). Przy włączonym GPSie rejestruje pokonaną trasę. Idealna dla początkujących jak i średnio zaawansowanych biegaczy. Darmowa.

3. E-food - to kolejna ciekawa aplikacja służąca do pomocy w czytaniu E-składników. Jej głównym celem jest pomoc konsumentom przy świadomym doborze produktów żywnościowych. Stanowi bazę nazw i właściwości składników chemicznych znajdujących się w żywności, a także innych wchodzących w jej skład. Aplikacja dobra dla osób, które zaczynają swoją przygodę ze zdrowym trybem życia i nie miały do tej pory styczności z tematyką związaną z chemią w jedzeniu. 

4. Zdrowy apetyt - aplikacja dla osób, które nie jedzą regularnie i mają problem ze stałymi godzinami zbilansowanych posiłków. Służy gównie do ustalania indywidualnych, tygodniowych planów żywienia. Dodatkowym atutem jest przypominanie o zjedzeniu posiłku co 3 godziny dzięki czemu zasada częściej, a mniej  jest zachowana każdego dnia. 

5. MyFitneSpal - mówiąc najprościej jest to kalkulator kalorii, które spożywamy w ciągu dnia. Należy uzupełnić swoje dane, a następnie w ciągy dnia dodawać każdy spożywany posiłek, szklankę wody, wszystko! Należy także uwzględniać ćwiczenia jeśli ktoś ćwiczy, a na koniec dnia dostaje się wynik, ile się czego spożyło. Ta aplikacja także jest darmowa. 

6. FatSecret Licznik Kalorii - to aplikacja bardzo podobna do poprzedniej. Chodzi głównie o śledzenie własnej diety i wartości odżywczych, które się w niej znajdują. Posiada skaner kodów kreskowych i możliwość ich ręcznego wpisywania. 

7. 10 najlepszych żywności - jak sama nazwa wskazuje aplikacja zawiera wykaz zdrowych produktów, które zostały podzielone ze względu na cel jaki chcemy osiągnąć. Produkty ułatwiające odchudzanie, żywność na płaski brzuch, na cholesterol czy dla kobiet w ciąży. Aplikacja jest wyłącznie w języku angielskim.

8. Run-Log - podobnie jak Endomondo służy do rejestracji treningów z wykorzystaniem GPSu. Atutem jest możliwość śledzenia na żywo aktywności użytkownika w serwisie run-log.com.

9. Pact - mówiąc krótko, zarabiasz albo tracisz. Aplikacja motywująca do realizacji celów związanych ze zdrowym trybem życia, jej głównym założeniem jest zmotywowanie, aby cel, który na początku określimy został osiągnięty w danym czasie. W jaki sposób? W przypadku nie zrealizowania zwyczajnie przegrywamy pieniądze, jednak gdy uda nam się dopiąć swego to zyskujemy je na własne konto. Nie są to wielkie sumy, ale zabawa, a raczej rywalizacja może okazać się przednia. Aplikacja jest bezpłatna. 

10. Sleep as android - na koniec nie zapomnijmy, że zdrowy tryb życia to także odpowiednia ilość snu. Aplikacja sleep as android to budzik z funkcją śledzenia cyklów snu. Ułatwia zasypianie i powoli wybudza w fazie płytkiego snu, by poranek stał się przyjemniejszy. Posiada funkcję nagrywania mówienia przez sen oraz chrapania. Zawiera odgłosy natury, które mają za zadanie uporać się z problemami z zaśnięciem. Darmowa przez 2 tygodnie (okres próbny).

A Wy jakie znacie i możecie polecić aplikacje ułatwiające zdrowy tryb życia?

Zachęcam do polubienia mojej strony na facebooku. Każdego dnia publikuję tam nowy pomysł/przepis dnia, który możesz wykorzystać u siebie w domu!

Pozdrawiam,

O. 

Dlaczego warto prowadzić zdrowy tryb życia? Dla zdrowia!

Witaj! Bardzo się cieszę, że tu jesteś. Mam na imię Olga i jestem autorką tego miejsca. Możliwe, że już mnie znasz z bloga Pozytywny Punkt Widzenia. Jeśli nie, zachęcam do lektury, to również moja autorska strona. 

Długo myślałam o założeniu drugiego bloga o tematyce naturalnej, a raczej o racjonalnym spojrzeniu na to, co nas otacza. O uświadamianiu dokonywanych wyborów i ich konsekwencji. Dlaczego? Zacznijmy od początku.

Wszystko zaczęło się jakiś czas temu, kiedy miałam bliski kontakt z pewną chorobą. Po części to ona mi uświadomiła -jesteś tym co jesz- i -jesteś tym co robisz-. Zaczęłam zwracać większą uwagę na to, co mnie otacza i jak to wpływa na mnie i mój organizm. Z ciekawości zaczęłam czytać ulotki i składy produktów, zarówno żywnościowych jak i kosmetyków. Ze zdziwieniem i wielką trudnością wymawiałam nazwy składników i nie wiedząc co znaczą cyferek. Jakiś czas później trafiłam na książkę Julity Bator Zmień chemię na jedzenie. To była moja pierwsza książka, którą kupiłam o tematyce zdrowego odżywiania. Autorka w zaskakująco ciekawy sposób przedstawia świat sklepowych, ogólnodostępnych produktów. Uświadamia ich chemiczne pochodzenie wyjaśniając nazwy i ich znaczenie znaczenie. Omawia także ich wpływ na ludzki organizm, a dokładnie jej własnych dzieci. Proponuje zdrowe alternatywy, które (uwaga!) nie kosztują więcej niż te chemiczne.

Po przeczytaniu tej książki zaczęłam śledzić strony internetowe i blogi o podobnej tematyce, na zakupach zaczęłam zwracać uwagę na skład produktów, które kupuję, weszło mi to w nawyk do dziś. Przeanalizowałam badania naukowe dotyczące wpływu tego co jemy i jak żyjemy na nasze zdrowie. Wyniki są zaskakujące zwłaszcza w przypadku osób chorych na raka. Zaczęłam więcej się ruszać, jeść regularnie 5 posiłków i ciągle dokształcać się w tej dziedzinie. W sumie do tej pory to robię. Przeżyłam szok po całkowitym odstawieniu białego cukru, do dziś pamiętam dzień, w którym pierwszy raz napiłam się kawy bez niego. Dziś w moim domu cukier jest tylko dla gości. Zmieniłam wszystkie kosmetyki na takie bez sztucznych barwników, parabenów, PEG-ów, SLS-ów i innych niepotrzebnych w kosmetykach składników. To też nie było łatwe, najbardziej obawiałam się kosztów, ale z perspektywy czasu widzę, że obawa nie była potrzebna, ponieważ naturalne kosmetyki nie są wcale droższe od zwykłych, drogeryjnych. 

Dziś żałuję, że nie wprowadziłam tych zmian wcześniej, ale jednocześnie cieszę się, że udało mi się i dokonałam właściwego wyboru. Ty też go masz! 

Do tej pory wątki o zdrowym trybie życia przemycałam na drugim blogu. Nie zakładałam go jednak z myślą o takiej tematyce w związku z czym postanowiłam założyć Naturalny Punkt Widzenia. Nie będzie to, jak może się wydawać, EKOstrona poświęcona wyłącznie ekologii, żywności ekologicznej itp. Głównym celem tego miejsca będzie pokazanie Wam, podzielenie się z Wami tym, jak ja prowadzę swój racjonalnie naturalny tryb życia. Nie chcę, by ludzie kojarzyli zdrowy tryb życia z czymś odmiennym czy nieosiągalnym. Chcę by kojarzyli go z normalnym trybem życia, zgodnym z naturą człowieka i nieprzetworzonym.

Udowodnię Wam, że zdrowo nie znaczy wcale drogo, i że nie potrzeba wielkich nakładów aby żyć w zgodzie z samym sobą i swoim zdrowiem. Jeśli zadbamy o nasz organizm odpowiednio, on odpłaci się najlepiej jak potrafi - zdrowiem. 

Niech zdrowie i dobre samopoczucie nie będą dla nas towarem ekskluzywnym! 

Nie chcę jednak żeby myślano o mnie, że jestem radykalnie nastawiona do kwestii związanych z trybem życia - nie jestem! Zdarza mi się napić coli czy zjeść chipsa, ale bardzo rzadko i nie stanowi to podstawy mojej diety. Zdarza mi się także leniuchować na kanapie gdy mam zły dzień i wtedy nici z biegania czy basenu, ale nie robię tego każdego dnia. Gdy braknie mi naturalnego szamponu to nie robię problemu, tylko myję włosy tym co jest, nawet gdy nie jest naturalny. Od jednego razu nic mi się nie stanie :) Nie jestem idealna i chyba nie chciałabym być. Ale jestem ŚWIADOMA i świadomie wybieram. 

Pamiętaj - MASZ JEDNO ŻYCIE- wykorzystaj je i zrób coś dla siebie.

Racjonalnie zdrowy tryb życia to nie ciągła dieta i katorga na siłowni. To eksperymentowanie w kuchni i aktywne, przyjemne spędzanie walonego czasu.

Zachęcam do polubienia mojej strony na facebooku. Będę przygotowywać dla Was każdego dnia nowy przepis, czy to na kosmetyki czy potrawy, a może ćwiczenia, który będę tam publikować. 

Jak Wam się podoba pomysł bloga? Koniecznie napiszcie co myślicie ;)

Pozdrawiam,

Olga